超重成年女性在花园的椅子上做伸展手臂的深蹲动作，锻炼腿部和膝盖以提高柔韧性。这是为追求健康生活方式的老年人制定的家庭锻炼计划
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图片中是一位来自高加索地区的超重成年女性，年龄大概在50、60岁左右，属于中年偏老年群体。她在花园的户外环境中，正借助椅子进行深蹲并伸展手臂的健身动作。这样的锻炼有助于增强腿部和膝盖力量，提高身体柔韧性，涉及有氧运动、体操等多种运动类型，对提升体能、耐力、敏捷性都有帮助。同时注重核心、腹部锻炼，强调锻炼的一致性、自律性和专注度，是适合老年人追求健康生活方式、提升活力与恢复力的家庭锻炼方式，也体现了对身体的关爱与康复、理疗作用。
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  • 作者：Emile
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