男子将想法记录在笔记本中，因抑郁寻求自我帮助
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一位男子由于存在某种程度的抑郁、问题，且不想求助心理医生，选择将自己的想法记录在笔记本里。他通过书写、思考、个人日记的方式，借助笔、纸和手写，发挥创意、获取灵感，进行冥想、正念思考，表达情感、自我反省，关注心理健康，尝试自我治疗、自我提升和头脑风暴，以帮助自己。

关键词

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