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饮食中钙类食物的重要性
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饮食中钙类食物的重要性：钙是一种重要的矿物质，对健康和营养至关重要。为预防骨质疏松等问题，保持均衡饮食很关键。富含钙的食物众多，如乳制品（牛奶、奶酪、酸奶）、鱼类（沙丁鱼、三文鱼）、豆制品（豆腐）、坚果（杏仁）、蔬菜（菠菜、甘蓝、萝卜）等。烹饪时可选择这些食物，若钙摄入不足，还可考虑补充剂。此外，芝麻籽、橙子、豆类、小白菜等也是钙的来源替代品。
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关键词

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