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髂胫束综合征，膝关节疼痛，炎症或过度使用。示意图
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髂胫束综合征会导致膝关节疼痛，病因多为炎症或过度使用。常见于跑步、骑行等运动中，因摩擦引发。疼痛部位多在大腿外侧、髋部。涉及膝关节屈伸活动。应对方法包括休息、冰敷、加压、抬高患肢，使用泡沫轴放松、按摩扳机点等。康复还需进行拉伸、强化训练。预防方面要注重热身、提高柔韧性、合理安排训练计划。选合适的鞋子也很关键。出现症状需及时诊断，可求助骨科医生、接受物理治疗或整脊治疗，以促进恢复，恢复身体机能和活动能力。
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  • 作者：Axel Kock
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