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用箭头、面孔和手展示的箱式呼吸，以涂鸦风格图示吸气、保持、呼气步骤

这张涂鸦风格的图示展示了箱式呼吸的步骤，包括吸气、保持和呼气。涉及呼吸控制、压力缓解、放松身心、深度呼吸、平静心态、焦虑管理、冥想锻炼、心理健康、自我关怀等方面，是一种有引导的、可控的常规练习，有助于提升精神状态。

关键词

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