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调节饱腹感和食欲：实现可持续健康饮食的科学策略
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调节饱腹感和食欲对可持续健康饮食至关重要。涉及胰岛素、肽等多种物质，与营养消化、新陈代谢紧密相连。进食时，胃的消化、营养吸收等环节影响着饥饿和饱腹感。膳食纤维、蛋白质等营养物质，以及水合作用、益生菌菌群都在其中发挥作用。不当饮食可能引发肥胖、厌食症、贪食症、暴饮暴食等问题，还可能导致溃疡、胃酸过多、腹胀等身体不适。科学调节摄入，维持酸碱平衡，促进健康发酵，才能更好地实现健康饮食。
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关键词

贪食症餐食禁食溃疡饱腹感胰岛素蛋白质卡路里厌食症摄入暴饮暴食余额代谢肽腹胀吸收酸度消化胃水合作用发酵食欲纤维饥饿营养品酸碱性法规肥胖

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