褪黑素：控制睡眠 - 觉醒周期的关键，这种激素支持健康的生物节律，有助于更自然地入睡。图片
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褪黑素：控制睡眠 - 觉醒周期的关键，这种激素支持健康的生物节律，有助于更自然地入睡。
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中文描述：褪黑素是控制睡眠 - 觉醒周期的重要激素，由松果腺产生。它在黑暗环境中分泌增加，能调节生物节律，使人在夜间更易产生睡意，自然入睡。与睡眠、休息相关，对缓解失眠、促进放松、调节心情、恢复能量等有益。其生产和分泌受光线、生物钟等影响，可通过补充剂和疗法进行调整，涉及生化、代谢等方面，影响人的疲劳、警觉和放松状态。
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关键词

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