褪黑素：因其在调节睡眠中的作用而闻名，褪黑素有助于同步人体的昼夜节律并提高整体睡眠质量。图片
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褪黑素：因其在调节睡眠中的作用而闻名，褪黑素有助于同步人体的昼夜节律并提高整体睡眠质量。
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中文描述：褪黑素是一种与睡眠密切相关的激素。它由松果腺产生，在黑暗环境中分泌增加。其能调节人体昼夜节律，改善睡眠质量，缓解失眠，促进放松和休息。褪黑素的分泌受光线影响，还与情绪、能量、生物钟、新陈代谢等有关。合理的剂量和补充疗法有助于睡眠健康和恢复，调整疲劳状态，提升警觉性，带来平静和放松。
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