限制白天小睡：若必须小睡，时长应控制在 20 分钟以内，并避免下午晚些时候小睡，以保证夜间安稳睡眠。图片
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限制白天小睡：若必须小睡，时长应控制在 20 分钟以内，并避免下午晚些时候小睡，以保证夜间安稳睡眠。
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白天小睡需注意，若无法避免，应将时长控制在 20 分钟以内，且不要在下午较晚时间小睡。这样能让我们在夜间睡得更安稳，有助于恢复精力、保持健康，提升工作效率和生活质量。良好的睡眠习惯需要我们有意识地去调节和管理，比如早起，避免睡过头，合理安排休息时间，以达到身心的放松和恢复，让我们时刻保持活力与警觉。
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