定期锻炼：白天定期锻炼有助于改善睡眠，但临近就寝时应避免剧烈运动，以防过度刺激和睡眠中断。
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中文描述：定期锻炼对健康和睡眠有益。白天进行规律的身体活动，如健身、有氧运动、瑜伽等，能提升能量、增强力量和耐力、增加灵活性。但要注意适度，临近睡觉避免剧烈运动，以免刺激过度导致睡眠问题。保持锻炼的一致性，将其融入生活方式，有助于身心平衡、恢复活力、提高生产力，带来平静与和谐。

关键词

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